养神与养脑

祖国医学认为养生的核心问题是养神，早在2000多年前便提出养生的根本目的是“形与神俱，而尽终其天年”。欲养神必须做到，一面养护外在的形体，另一面又要调摄内在的物质，正如《素问·上古天真论》所云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之。”可见养生的关键是养神。由于脑为元神之脏，因而养神的关键在于养脑。脑是生命适应能力的主宰。人体生命的运动按生、长、壮、老、死的规律运动着，神寓于阴阳变化的运动之中，脑起着举足轻重的作用。

养脑要取得较好效果应当遵循以下基本法则：

法于阴阳，“阴阳者，天地之道也”，万物浮沉于生长之门，都取法于天地变化规律，人也不例外。只有这样，天地人才是统一体。由于“人与天地相应”，若能顺应天地阴阳的变化，调节生活起居，才能做到“虚邪贼风，避之有时”，脑才能正常地发出指令，以适应这种变化。

恬淡虚无恬淡即指安静，虚无指人的思想清静无欲。因为过度精神刺激，不但耗气伤精，而且伤神伤脑。所以养成专一安静而少欲的习惯，无疑是养脑的一个基本法则。

保精养血我们常强调饮食有节，起居有常，劳逸适度等，这些都是为保精养血，积精全神而设。因为“夫精者，身之本”，“血者，神气也”，精血是神不可缺少的物质基础，只有“养其精气则形全，形全则神全而无病”。现代营养学家认为，除各种维生素及无机盐外，要使脑能够高效率地工作，必须保证氧气、水分、葡萄糖、蛋白质和脂肪类五种基本物质。

和于术数和是调和。术数，修身养性之法，包括导引、按摩、吐纳、气功及太极拳等各种体育活动。积极的体育运动，能使大脑不断处在静动的交替运动之中。

脑的保养方法很多，比如：

超觉静思法端正姿势，调整呼吸，闭目安神，内视自己。控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的境界。以自我意识为中心，调节精神情志，疏畅机体气血，从而达到养脑养神而延年却病的目的。做超觉静思要注意三要素：静坐（全身放松），调整呼吸，默念关键字。

优化饮食法实验证明，营养不良对大脑和智力发育有着重要影响。有报告认为：营养不良可使脑细胞变小，脑细胞的触突减少，触突分支的形式改变，可造成脑发育缺陷，脑损害而因之出现智力障碍，严重可出现昏睡状态。大脑主要需要糖、蛋白质、脂类、微量元素、维生素B、PP和C等，因此合理摄入蛋、瘦肉、大豆、猪羊脑、蔬菜、水果等，有益于营养大脑。

最佳作息法人体的睡眠和觉醒有明显的昼夜节律，通常又称“生物钟”现象，向全身发布指令的“生物钟司令部”，就在间脑的下丘脑视交叉这一部位。更有趣的是，由脑下垂体前叶分泌的前叶激素只有在夜间睡眠状态下才分泌，而副肾皮质激素促进人体的能源——糖类的代谢却只在黎明至清晨这段时间才大量分泌，因此，合理的作息有利于养脑。

勤用脑有益于养脑通过积极活动，来延缓衰老，其中以延缓脑的衰老最为重要。研究表明：勤于思考分析的人，脑血管经常处于舒张状态，使神经细胞得到良好的营养，大脑功能就不会早衰。相反，无所事事之人，中枢神经系统功能就会衰退，进而各种器官的衰竭也会相应提前出现。